Зависть и стыд

147602

Цитата из книги Б. Килборна «Исчезающие люди: стыд и внешний облик».

«Зависть играет важную роль в защите от стыда, являющегося результатом дефекта: вместо того, чтобы чувствовать, что у тебя самого наблюдается изъян (чего-то не хватает), ты можешь чувствовать зависть, поскольку у другого человека есть нечто, чего нет у тебя (и в результате проекции ты можешь чувствовать презрение к самому себе). Таким образом, различные формы зависти и презрения могут покрывать стыд, иногда с помощью инверсии: это не я испытываю стыд, это ты испытываешь презрение; это не мне чего-то недостает, это у тебя есть то, что мне нужно».

Continue Reading

О комплексе

Young girl

Мы привыкли употреблять в обыденной речи слово «комплекс». «Я без комплексов», «у него комплексы» — такие и прочие фразы часто можно услышать от людей младшего и старшего поколения. Что такое комплекс? Об этом когда-то замечательно написал великий Карл Густав Юнг. Итак, Карл Густав Юнг
ПОНЯТИЕ КОМПЛЕКСА

Continue Reading

Установки, которые мешают жить

positive spirit

Когнитивная терапия считает, что причина всех эмоциональных расстройств людей заключена в том, что они мыслят негибко, догматично и нереалистично. И в соответствии с этим она предлагает заменять установки, неадекватные реальности, на что-то более логичное и рациональное. Действительно человека травмируют не сами события, но определенная оценка их, «очки», через которые он смотрит на мир. Нужно просто поменять «очки», то есть мысленные установки. Таких установок/иррациональных убеждений может быть много. Вот некоторые из них, наиболее часто встречающиеся:
1.    «Все будет плохо/ужасно» (установка на худшее).

Continue Reading

Оральный тип характера

Oral

Психологически и соматически оральный характер возникает в результате вынужденного или слишком быстрого взросления и обретения независимости растущим организмом. Поведенческий паттерн индивида характеризуют чувство депривации, сильный страх потерять любовь объекта, внутренняя пустота и отчаяние. Характерная черта оральной структуры — чувство внутренней пустоты, которое присутствует независимо от внешнего поведения человека.

Continue Reading

Что такое раздражение и как с ним бороться?

irritation

Раздражение — очень неприятное чувство, хорошо знакомое всем нам. Кто-то раздражает нас, кого-то раздражаем мы. Давайте поговорим о том, почему это чувство с нами случается и как от него избавиться.

Continue Reading

Как незавершенные дела мешают жить (немного гештальт-терапии)

men

Одно из краеугольных понятий гештальт-терапии – «незавершенное дело» (Курт Левин). Это наши задержанные чувства, неотреагированные эмоции. Например, человек не может постоять за себя, убегает от выражения сложной для себя эмоции, и она так и остается открытой. Мы подавляем обиды, радость, грусть и другие чувства. Но это прерывание потока переживаний не убирает саму эмоцию,

Continue Reading

Экзистенциальное упражнение (немного экзистенциального осознания)

heart

В экзистенциальной терапии есть одно довольно драматичное, но полезное упражнение. Дело в том, что экзистенциальные психотерапевты считают, что через осознание идеи смерти человек наделяет жизнь смыслом и ценностью.

А теперь упражнение, автором которого является Ирвин Ялом.

Continue Reading

Упражнение на осознавание

book_open

Психотерапевты, особенно экзистенциального направления, любят одно упражение на осознавание, называется оно «Эпитафия». Предлагается представить, что вы умерли и вам нужно написать себе эпитафию или надгробную надпись, в которой вы  можете подвести итог своей жизни. Что это были бы за слова?

Continue Reading

«Напиши об этом» (Терапия письмом)

Letter

Многим знакомо ощущение душевного облегчения, когда удалось с кем-то поделиться своей проблемой, выговориться. Но оказывается можно не только «выговорить» мучающий вопрос, но и написать в письме ..себе и не только себе. Психологи рекомендуют такой способ как очень эффективный в некоторых случаях.
Например, бывают ситуации, когда несказанные слова  тяжестью давят на сердце. И хотя ситуация, казалось бы, решилась уже, но сильные переживания мешают жить дальше нормально. И в этом случае можно в письме описать все свои переживания, вплоть до мелочей, а после само письмо разорвать и сжечь. Казалось бы, простой способ, а действует эффективно.

 

Continue Reading